5時40分に起きる。体重58,4キロ、体脂肪率12,7パーセント。 昨日は、営業が終わってから、中華街の食べ放題のお店に行き、たらふく食べた。久しぶりに、「もうこれ以上は食べられない。無理」というくらい食べた。結果、お腹を壊した。今朝は起きてからすで…

7時20分に起きる。体重57,2キロ、体脂肪率11,2パーセント。 昨日は、とても良く寝た。お昼の部の営業中にも寝、夜の部の営業中にも寝、営業が終わってからも寝た。寝すぎたせいか、今日はちょっとぐったりしている。起きてからは、ジョギングに出かける。6キ…

6時30分に起きる。体重56,6キロ、体脂肪率10,4パーセント。 今日は、早朝ヨガはお休みにした。いろいろと調べたり、考えたりした結果、ここ数週間の体の不調の一番の原因は、早朝ヨガを張り切りすぎたせいではないかと思ったのだ。運動のし過ぎで疲れが溜ま…

5時に起きる。体重57,4キロ、体脂肪率11.2パーセント。 昨日は早朝ヨガはお休みにし、金時山リフレッシュ登山に行ってきた。塔ノ岳ばっかりで、金時山は久しぶりだったけど、やっぱりよいな、金時山。なんというか、ちょうどよい感じなのだ。日常生活を快適…

5時10分に起きる。体重57,8キロ、体脂肪率12,5パーセント。 今日、早朝ヨガの先生に「たまには、クラスを休んだほうが良いのでは？」と言われた。ぼくのヨガのポーズをみて、疲れが溜まっているように感じたみたいだった。あまり、自覚はなかったのだけど、…

9時に起きる。体重56,7キロ、体脂肪率12パーセント。 今日は、早朝ヨガがお休みということもあって（金・土はお休みなのだ）、9時まで寝ていた。昨日は、夜7時ころ、大部屋のマットの上でストレッチをしていたら眠くなり、そのまま寝て、起きたら12時過ぎだ…

5時40分に起きる。体重56,5キロ、体脂肪率11,7パーセント。 目を覚ましたとき、すごく眠くて、まだ寝ていたかったのだけど、2日連続で早朝ヨガを休むとさぼり癖がついてしまいそうだから、なんとか起きて行った。行って良かった。先生に、「昨日は山でも行っ…

5時に起きる。体重56,5キロ、体脂肪率10,2パーセント。 今日は、なんとなく気分が乗らなくて、早朝ヨガに行かなかった。それで、二度寝をして8時にまた起きた。起きたとき、「あー。やっぱり、行っておけばよかった」とちょっと後悔してしまったけど、でも、…

4時15分に起きる。体重56,5キロ、体脂肪率9,8パーセント。 早朝ヨガで、先生から「お腹の筋肉が使えていない」と言われた。これまでにも何度か言われているのだけど、ぼくには、お腹の筋肉を使って動くという感覚がよく分からない。「お腹の筋肉を使えないの…

7時に起きる。体重56,6キロ、体脂肪率10,2パーセント。 昨日は今月初めての夜の部の営業だった。ご新規さんがたくさん来てくれた。皆さんに、「うちは、お昼の部がメインなんですよ」と言うと、「え！そうなんですか！？」と、全員びっくりしていた。予約カ…

3時に起きる。体重56,7キロ、体脂肪率12,5パーセント。 今日はカーシェアで塔ノ岳にトレランに行ってきた。ゴールド免許になって、早速の運転だった。ついに念願のゴールド免許ドライバーだと思うと、運転もより慎重になるような気がした。免許センターで見…

5時10分に起きる。体重56,5キロ、体脂肪率11,6パーセント。 今日は早朝ヨガのあと、免許の更新をしに、二俣川にある免許センターに行ってきた。30代で免許を取得してから初めてゴールド免許を受け取った。安心・安全を第一に考えながら生きてきた身としては…

5時20分に起きる。体重58キロ、体脂肪率12,6パーセント。 久しぶりの58キロ台。昨日は、女性のY先生の夜のヨガのあと、お腹はまったく空いていなかったにも関わらず、帰り道にあるラーメン屋さんに寄り、その後、セブンの「金の最中」を食べたから、たぶん、…

7時10分に起きる。体重56,2キロ、体脂肪率10,9パーセント。 最近はちょっと疲れが溜まっている感じだ。久しぶりに7時過ぎまで寝た。営業中も何度か寝て、営業が終わってからも寝た。少し前までは、朝5時に起きても、日中眠くなることはなく、昼寝もしない日…

6時20分に起きる。体重55,6キロ、体脂肪率9,6パーセント。 なんかよく分からないけど、昨日よりも急に2キロも体重が減った。昨日は2食食べ、間食もちょこちょこしていた。食欲も相変わらず旺盛だ。 少し前から、左の股関節あたりにちょっと痛みが生じている…

3時に起きる。体重57,4キロ、体脂肪率11,3パーセント。 体組成計で記録を始めてから約1か月が経ったけど、体重は最高を記録した。一時期は、体重が減る一方で、「体重は減らすよりも、増やすほうが難しい」と思っていたけど、最近は、「やっぱり、増やすのは…

4時に起きる。体重56,9キロ、体脂肪率10,6パーセント。 最近はやけに食欲が増している。食事は基本的に1日2食なんだけど、間食が増えてきた。今日は2食食べたあと、太源でカレーラーメンを食べた。1日1食半で十分だったころが懐かしい。

4時20分に起きる。体重56,3キロ、体脂肪率11,4パーセント。 寒くなってきたからなのか、体脂肪率が11パーセント台が続いている。体が冷えている状態で体組成計に乗ると、体脂肪率は高めにでる傾向がある。つい最近まで、体脂肪率一桁が続いていたから、なん…

2時30分に起きる。体重56,4キロ、体脂肪率11,6パーセント。 昨日は、18時ごろ眠りについた。途中、何度か目覚めながら、2時30分に起きることになった。ちょうどサッカーの試合で、PK戦をやっていた。残念ながら、日本は負けてしまった。そういえば、エイジャ…

6時10分に起きる。体重55,3キロ、体脂肪率9,7パーセント。 昨日は、朝に吉野家、お昼にラーメン二郎、夜にマックと3食すべて外食だった。だから、体重もきっと増えていると思ったのだけど、逆に減っていた。でも、急に脂肪や筋肉が1キロも減ったりするわけな…

3時30分に起きる。体重56,3キロ、体脂肪率9,9パーセント。 今日は丹沢にトレランに行ってきた。山登りはちょくちょく行っているけど、トレランは久しぶりだった。朝食は、近所の吉野家で「牛すき鍋膳」を食べ、4時30分に出発し、5時30分には登山口がある「大…

4時40分に起きる。体重56,2キロ、体脂肪率9,2パーセント。 今日から12月に入った。今年も残り1ヶ月か。早いなあ。ほんとあっという間だ。 今日も早朝ヨガに行った。今日で15回目の早朝ヨガだったのだけど、毎回、「なるほど！」と思える有益なことを先生から…

6時に起きる。体重56,6キロ、体脂肪率10,7パーセント。 今日は早朝ヨガをサボってしまった。一旦、5時10分に目を覚ましたのだけど、疲労感があったから、また寝ることにした。早朝ヨガに初めて行ってから、ずっと続けて行っていたから、なんだかちょっと後ろ…

4時10分に起きる。体重56キロ、体脂肪率9,6パーセント。 1週間ぶりの更新になってしまった。8月から日常日記を再開し、3か月以上が経過したけれど、ぼくの場合は、それぐらいからだんだんと乱れてくることが多いような気がする。ブログの更新だけでなく、食…

5時55分に起きる。体重55,9キロ、体脂肪率9,8パーセント。 昨日は、山友と八ヶ岳に行ってきた。上った山は「硫黄岳」。標高は2,700メートル。最低気温はマイナス5度で、風もあったから、すごく寒かったけど、絶好の登山日和で、絶景に感動した。丹沢でも十分…

5時50分に起きる。体重54,5キロ、体脂肪率9,7パーセント。 ついに体重が54キロ台になり、体脂肪率は一桁に突入した。昨日は、モスバーガーとケンタッキーを食べたあと、あまり食べなかったからだと思う。空腹感があまりなかった。でも、そのために、今朝の早…

5時10分に起きる。体重55,7キロ、体脂肪率10,5パーセント。 痛いストレッチを受けてから今日で4日目。今日は起きたときに、手足がポカポカ温かく、コンディションがよくなってきている感覚があった。体組成計にのってみると、体脂肪率が10,5パーセントだった…

5時15分に起きる。体重56,7キロ、体脂肪率12,9パーセント。 昨日は体重が55,7キロ、体脂肪率が11,5パーセントだったから、体重は1キロ増え、体脂肪率も1%以上増えたことになる。痛いストレッチを受ける前は、体脂肪率が5日連続で10%台を記録していて、体のコ…

3時半に起きる。体重55,7キロ、体脂肪率11,5パーセント。 昨日、近所のストレッチスタジオのストレッチを体験で受けたら、体調をおかしくしてしまった。なんだか、体のバランスがおかしい。最初の説明で、「うちのストレッチは痛いですよ」と言われたけど、…

5時半に起きる。体重55,2キロ、体脂肪率10,5パーセント。 今日は6時過ぎからヨガに行ってきた。近所で早朝からやっているところないかなと思い探していたところ、見つけることができた。昨日初めて行き、今日で2回目だった。今度は男の先生。これで4人のヨガ…