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6時30分に起きる。筋肉痛はずいぶん和らいだ。昨晩のヨガとそのあとの銭湯がよかったのかもしれない。傾向として、筋肉痛は翌日の朝に出て、2日目にピークを迎え、3日目から和らいでいく感じがある。

そういえば、山登りに行ってから、朝が起きやすくなった。昨日も今日もわりと爽やかな目覚めだった。そうだった。生活リズムが狂ってきたら、山に行けばよかったんだ。特に、山小屋に泊まる1泊2日の山登りは、生活のリズムを整えるには、効果てきめんだ。山に行くためには、早朝から出発する必要があるし、その日は、夜8時か9時には消灯になり、次の日は、朝5時に起こされ、朝食を食べたら、すぐに出発し、早朝の空気と太陽の光を浴びながら、山の中を歩く。これ以上に効果的な生活リズムの整え方は、ないような気がする。

7時からウォーキング＆ジョギング。ずいぶん、歩きやすく、また、走りやすくなったような気がする。これは、歩き方、走り方を習ったからというだけでなく、ヨガと山登りのおかげでもあるかと思う。山に行くと、不思議と体が頑丈になる感覚がある。これは、山登りの場合は、街歩きと違って、筋肉、関節、骨、神経、腱といったあらゆる部位に同時に刺激を加えることができるかららしい。また、ヨガの先生曰く、「ヨガは山に行かずとも、山登りと同じような効果が得られる」とのことであった。ヨガすごい。