8時40分に起きる。体重56,6キロ、体脂肪率14,9パーセント。ひどい自責の念に襲われながら起きた。今日は「あさわけ」であまり時間がなかったけど、1キロだけ走った。走ると、多少は心持ちがよくなる。太陽の光を浴びるのも、不快の念を減らすには効果的だ。…