4時に起きる。 昨日、30キロを走った疲れから、 早い時間に寝たら、 （その前にも寝ていたけど） 久しぶりの4時起きである。 起きてから、 昨日のマラソンで使ったクリフトン5を洗濯しに、 コインランドリーに行った。 雨の中、走ったから泥だらけになってし…